Você sabia que alguns alimentos podem prejudicar o seu sono?

A maioria desses alimentos, que você deve evitar, são ricos em cafeína, um estimulante do sistema nervoso central, que provoca estímulos psíquicos através do aumento da disponibilidade de glicose para o cérebro.

Para que não interfiram com a noite de sono, os alimentos estimulantes ou que contêm cafeína, devem ser evitados no pelos menos 4 horas antes de ir para a cama.

São eles:

Café,

Chocolate;

Chá mate, chá preto ou chá verde;

Refrigerantes

Guaraná em pó

Bebidas energéticas

Pimenta ou gengibre

Além disso, os alimentos com cafeína podem também potenciar o surgimento de problemas de estômago, como má digestão, azia, dor no estômago ou excesso de acidez, em pessoas mais sensíveis.

Fonte: Tua Saúde