Alimentos que amenizam a prisão de ventre

No Brasil, cerca de 30% da população sofre com o intestino preso. Nas mulheres, a incidência é ainda maior: sete em cada dez mulheres apresentam o problema.⠀
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Há diversos alimentos que podem ajudar com esse problema devido ao efeito laxante e nós listamos alguns deles, confira!⠀
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Frutas: figo, pera, maçã, kiwi;⠀
Verduras: alface, rúcula, agrião, couve, brócolis, repolho, berinjela e abobrinha;⠀
Grãos: aveia, farelo de aveia, farelo de trigo, milho, lentilha, quinoa;⠀
Sementes: chia, linhaça, gergelim;⠀
Oleaginosas: castanhas, amendoim, amêndoas, nozes;⠀
Bebidas: café, chá de erva-cidreira e de cáscara sagrada.⠀
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Além dos alimentos citados, é muito importante beber entre dois e três litros de água por dia, para ajudar no processo de regulação do intestino. Praticar exercícios físicos regularmente também é essencial para aliviar a constipação.⠀
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Fonte: Metrópoles