Dicas para evitar a hipertensão

A hipertensão arterial ou pressão alta é um problema que atinge 36 milhões de brasileiros. Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito, são eles: dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

Além de medir a pressão frequentemente, é essencial tomar alguns cuidados no dia a dia, como:

• Cuidar do peso com a ajuda de médicos e nutricionistas;
• Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas ou simplesmente pare de ingeri-las;
• Combater o sedentarismo, fazendo corridas e caminhadas regulares. Outra dica é descer alguns andares antes de onde fica o trabalho para subir até lá de escada;
• Enfrente as dificuldades do dia a dia com tranquilidade, o estresse contribui muito para a hipertensão;
• Mantenha uma alimentação saudável com mais vegetais, menos gordura e pouco sal;
• Pare de fumar;

Alguns alimentos também podem te ajudar a combater esse problema, como aveia, amêndoa e noz, alimentos ricos em ômega 3, alho e cereais integrais.

É fundamental se consultar frequentemente em um médico para controlar a hipertensão e evitar demais problemas.